季節變化影響，秋天好發疾病：流感、呼吸道疾病，濕疹、異位性皮膚炎，心血管疾病(氣溫變化大、做好保暖工作)，上腸胃道出血，痛風，憂(躁)鬱症。
Essential Oils for Fall適合秋天用的芳療魔法~精油生活化so easy！
呼呼系統精油：乳香、歐薄荷、尤加利、茶樹、絲柏、薰衣草…。按摩肺區或吸嗅。
情緒舒緩精油：薰衣草、佛手柑、乳香、葡萄柚、香蜂草、橙花…
腸胃系統精油：生薑、黑胡椒、歐薄荷、羅勒、薰衣草、茴香、檸檬、迷迭香…依情況選用順時針按摩腸胃穴位。
皮膚鎖水保濕精油：檀香、羅馬洋甘菊、茉莉、玫瑰、甜橙、薰衣草、天竺葵、伊蘭伊蘭…。
2016.09.18 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
Tea Tree茶樹精油是女生的好朋友~啾咪❤
私密話題~以前底褲有異味分泌物時，看婦產科內診時總是坦忐忑不安，雖然會特地找評價好的婦產科女醫生，但還是會覺得內診的感覺怪怪der。醫生總說不要穿太緊身的衣褲(例如牛仔褲)、然後開個消炎藥。
但自從接觸精油後，越用越有心得，居家精油醫藥箱小病小痛蠻好用的，除了洗牙，其實減少很多看醫生的次數，也許有人會說覺得精油貴，但一次自己用幾滴精油 的成本其實算下來不高，相較之下每次掛號費$150、看診的來回時間、等待掛號、醫生看診的時間…(but醫生的診斷還是有其經驗值的，有病痛還是要給醫 生診斷喔！)
擁有皮膚科醫生之稱的茶樹精油很好用喔(例如：煩惱的痘痘)，澳洲除了無尾熊，茶樹精油也是頗富盛名。
Ps~除了文中提到的精油，分享一下自己的平價小秘方：茶樹+薰衣草+歐薄荷(胡椒薄荷)。(這是一般情況版的，還有加強版~cc )
2016.07.27 澳洲RAFA芳療師吳小貓
抗夏日「陰癢」！吳明珠推：精油坐浴+4茶飲
【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2016年7月25日
精油坐浴 緩解搔癢體質
材料：茶樹精油1滴、茉莉精油1滴、玫瑰精油1滴、依蘭精油1滴。
早安健康｜睡個抗老覺~50歲後易有睡眠障礙，醫師傳授12技巧讓你好好睡
其中有一項促進睡眠的技巧：學習放鬆技巧如洗熱水澡、按摩、芳香精油如薰衣草。
文章中指的薰衣草品種是真正薰衣草(Lavandula angustifolia)，成份富含沉香醇、松油醇、乙酸沉香酯，對中樞神經系統有抑制的作用。別買成穗花薰衣草和醒目薰衣草，因此兩種主要化學成分含 1-8桉油醇，聞起來會有尤加利的味道(反而會讓人興奮不易入眠)。除了薰衣草精油，另外臨床芳香療法關於失眠，也提到有鎮靜效果的精油，如：馬鬱蘭、天 竺葵、橘子、橙花、羅馬洋甘菊、玫瑰…
此外乳香、岩蘭草、香峰草、檀香木、快樂鼠尾草、廣藿香、佛手柑、平靜複方、平衡複方…的香味有助於安神、放鬆助眠~
2016.07.15 #澳洲RAFA芳療師吳小貓 #失眠可用什麼精油
2016-07-10不靠藥物 4招就能緩解經痛
馬友診所指出，月經期間子宮收縮以送出內膜。涉及疼痛和發炎的前列腺素，引起子宮肌肉收縮，前列腺素愈多，經痛就愈嚴重。對一些婦女而言，這種疼痛甚至干擾工作、上學和日常活動。想要緩解經痛，可以試試以下的一些天然方法：運動、加熱、喝茶、用精油按摩。
#經痛可以用哪些精油呢？除了文章中的快樂鼠尾草、薰衣草，還有百里香、乳香、天竺葵、絲柏、深藍安撫複方、消化複方，另可搭配植物雌激素、骨骼營養補充品。
你的健康，來自你的選擇(飲食，生活習慣)，健康自主管理-預防醫學新趨勢，「精油芳香療法」可說是一種預防醫學。最近我在看一本書，就是有關肩頸 僵硬，很多現代人都有這種通病，尤其3C商品和行動裝置幾乎除了睡覺時間都形影不離，還有生活職場壓力...，小小不經意的生活習慣、姿勢、生活環境，都 影響著個人的健康。
2016.07.10 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
著有《台灣社會的第一號隱形殺手：生活習慣病的認識與預防》一書的劉輝雄指出：「個人體質，大約只有10％來自遺傳，其他90％都來自個人的生活習慣與生活環境。」
早安健康｜睡個抗老覺~50歲後易有睡眠障礙，醫師傳授12技巧讓你好好睡
其中有一項促進睡眠的技巧：學習放鬆技巧如洗熱水澡、按摩、芳香精油如薰衣草。
文章中指的薰衣草品種是真正薰衣草(Lavandula angustifolia)，成份富含沉香醇、松油醇、乙酸沉香酯，對中樞神經系統有抑制的作用。別買成穗花薰衣草和醒目薰衣草，因此兩種主要化學成分含 1-8桉油醇，聞起來會有尤加利的味道(反而會讓人興奮不易入眠)。除了薰衣草精油，另外臨床芳香療法關於失眠，也提到有鎮靜效果的精油，如：馬鬱蘭、天 竺葵、橘子、橙花、羅馬洋甘菊、玫瑰…
此外乳香、岩蘭草、香峰草、檀香木、快樂鼠尾草、廣藿香、佛手柑、平靜複方、平衡複方…的香味有助於安神、放鬆助眠~
2016.07.15 #澳洲RAFA芳療師吳小貓 #失眠可用什麼精油
全文連結
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10622
這次先來介紹一下自己好了，約自2006年開始接觸八字、2010年學習現代紫微斗數、2014年接觸精油、2015年考取澳洲RAFA師高階證照。平常也對保建類的資訊有興趣。
約自今年起想針對精油和命理八字五行做個結合而開始查一些資訊研究，因本身非學醫背景，有學過八字，但對於一個觀念本來是不太了解，就是肝和眼睛的關係。但自己於今年(2016)的6/13開始白天有另一個還算忙碌的工作，因為薪水不高又得兼差賣東西賺取收入，幾乎一天24小時除了睡覺時間都有想做的事，覺得要好好利用時間，除了上班用電腦，下班也是。幾乎都晚上十一、十二點才睡，隔天鬧鐘調在七點。
2016.07.10 #澳洲RAFA芳療師 吳小貓
另台灣睡眠醫學學會2015年3月27日天公布2015年國人睡眠大調查發現，台灣慢性失眠盛行率為20.2%，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙問題。
調查發現，失眠者僅有23.5%使用助眠藥物的經驗，超過6成（64.5%）對藥物有負面看法、85.8%擔心藥物成癮、83%擔心藥物對肝腎造成負擔、67.9%人認為用藥會使認知功能失調、57.5%認為隔天會感到昏沉。
其實#失眠、有#睡眠困擾、#睡眠障礙的人，除了安眠藥，仍有其他選擇，也許可試試較天然的精油喔！有需要者可諮詢，針對各人情況來做搭配使用方式。
新聞連結
http://newtalk.tw/news/view/2015-03-27/58308
Rise and Shine essential oil diffuser blend 提振能量的起床薰香配方
3 drops Breathe 3滴順暢呼吸複方
2 drops Wild Orange 2滴野橘
2 drops Lime 2滴萊姆
如果你總是在每天早上醒來習慣賴床的話，不妨試試這個薰香配方，將會在醒來的時候給你正面能量，讓你的臉上帶著微笑。不僅是離開床鋪，也提振激勵你一天的新開始的行動能量！ 2016.07.03 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
落枕，又稱為斜頸，頭部轉動時，頸部會產生強烈的疼痛，疼痛感有時還會衍伸到整個腰背部、肩膀以上及上半身轉動的能力。轉頭或稍微低頭都會讓人難受。通常會持續幾天，但如果用正確的方法使用精油，幾個小時內就又能活動自如了。
落枕時可用哪些精油?
花梨木、生薑、薰衣草、迷迭香、永久花、冬青、芳香按摩複方、深藍安撫複方(紓緩複方)、薄荷和深藍安撫痠痛霜。
另可按膽經的陽陵泉、足三里穴道
想知道完整正確使用方法的再私訊問囉~
2016.06.26 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
夏天到了~天氣炎熱，衣服穿的少了，身上的肉藏不住了?!尤其女人總是容易”斤斤計較”， 過了25 歲新陳代謝開始變慢，你有身材體重困擾嗎?還沒找到”享瘦剷肉”的方法嗎? 用錯了方法短時間內爆瘦，接下來可能有溜溜球效應快速爆肥復胖的開始！
如果你真的想改變自己的身材，如果這是你的夢想，除了有意願且還要有行動執行力和預算願意配合我教的方式，一定可讓你改變(約需3~6個月時間)。根據個 人需求打造你的不可能任務，教你飲食方法、如何不花錢就可以運動塑造自己的身材(在家即可簡單進行)，意者可私訊聯絡。(因平常工作忙碌，只接受有決心毅 力可配合的人洽詢。
Ps~提供本人見證照片，因為自己本身是宅女型的也少運動，2014~2015年有認真減肥且沒有復胖困擾，2016年因為有吃了皮膚科醫生開的類固醇藥約2週而產生副作用體重增加。
2016.06.26澳洲RAFA芳療師 吳小貓-個人體重管理諮詢
自然療法~精油芳香療法~肩頸痠痛(膏盲痛)可用什麼精油
開始新工作緊湊的忙了五天，趁著周休二日，在星期日晚上去書局待了5個小時，找了有興趣的精油芳香療法的新書來看，結果回家後覺的脖子痠不舒服，這兩天晚 上就找了痠痛可用的精油來自己抹，熱敷和沖個熱水澡後鬆很多，超舒服的！(從上次出任務幫人鬆開筋痛、上上次自己摔車嚴重痠痛的經驗，懂的用精油自己調理 真的方便又簡單！不懂經絡，不用太用力按摩，好品質理療等級的精油自己會說話喔！)
肩膀僵硬是肌肉中囤積了乳酸，血液循環不良所引起的。上班族工作緊張、壓力大、情緒緊繃，長期姿勢不良…如果已成為慣性的話，請先從檢視自己的生活模式開始改善。
先上基底油後，可再選幾瓶精油來用：乳香、薰衣草、馬鬱蘭、深藍安撫複方(紓緩複方)、芳香按摩複方、檸檬草(檸檬香茅)、冬青、羅勒、迷迭香、尤加利、 絲柏、生薑、黑胡椒、放鬆緊張複方(舒壓複方)、杜松、冷杉、.永久花、歐薄荷，用完精油後，最後再加上深藍安撫痠痛霜，溼毛巾熱敷或沖個熱水澡(泡 澡)。
2016.06.20 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
【大聲說出您的健康主張！】
台灣健康趨勢大調查問卷，讓您清楚表達您的健康主張！
您關心的健康議題、您希望的維持健康方式，都能在這裡陳述表達，此外還有機會獲得精美的精油生活用品！
即日起至7/10
★參加有禮：填妥的有效問卷抽50位，每位可獲贈基本精油套裝1組（檸檬、薄荷、薰衣草精油5ml各乙瓶）價值$1,070
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立馬來填
http://goo.gl/NQzS3S
2016.07.02淺談高血壓與適用精油-澳洲RAFA芳療師 吳小貓整理
高血壓症狀：無聲的殺手，幾乎沒有自覺症狀(沒有明顯病徵)，但是會出現頭痛、頭重感，肩膀僵硬及耳鳴等症狀。高血壓是腦血管病變、腎臟疾病(腎蛋白尿、 慢性腎臟病)、心臟疾病(左心室肥大-心房顫動性、心律不整、冠心病-心絞痛、心血管疾病、中風、血管組織-外周血管疾病)、腦部、視網膜病變的原因，ㄧ 旦發生這些疾病，就會出現意識不清、心臟衰竭或腎衰竭等症狀。
#高血壓可用哪些精油：檀香、天竺葵、真正薰衣草、馬鬱蘭、大馬士革玫瑰、依蘭、檸檬、新陳代謝複方、佛手柑、羅馬洋甘菊、橙花、花梨木、尤加利、快樂鼠尾草、香峰草、丁香、安定平衡複方、乳香精油，做心血管系統的細胞律動
使用方式：
按摩太陽神經叢及肩頸部位、心臟、左手及左腳足部反射點薰香嗅吸、沐浴泡澡
高血壓的營養保健品：銀杏(活化血小板，避免血液凝結)、CoQ10(具降血壓效果)、紅麴(使血管擴張、降低血壓)、大蒜(降低血壓及心臟病死亡率)、維生素D(可降血壓和脈率)
治療方式：給予降血壓藥(降血壓藥，抑制了血壓，長期服用下來卻可能導致失眠、過敏，甚至腎衰竭)，限制攝取鹽分並改善生活習慣，例如：經由適度運動及均衡飲食來控制體重、減輕壓力，以及充足的睡眠、戒煙、預防便秘或減少室內溫差等。
血壓：即加諸於血管的壓力，一般是加諸於動脈。血壓是自由律神經系統與內分泌系統調整。
血壓的監控與調整
血壓由位於頸動脈與主動脈弓的壓力受體負責監控。壓力受體感測到血壓變化後，會將其資訊傳達至延髓，由交感神經與副交感神經組成的自律神經系統來調整血壓。
腎臟則是負責監控血壓降低的器官，當它監測到血壓過低時，會由腦下垂體分泌荷爾蒙，用以減少尿量並維持循環血量，進而升高血壓。
Rise and Shine essential oil diffuser blend 提振能量的起床薰香配方
3 drops Breathe 3滴順暢呼吸複方
2 drops Wild Orange 2滴野橘
2 drops Lime 2滴萊姆
如果你總是在每天早上醒來習慣賴床的話，不妨試試這個薰香配方，將會在醒來的時候給你正面能量，讓你的臉上帶著微笑。不僅是離開床鋪，也提振激勵你一天的新開始的行動能量！ 2016.07.03 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
HEATSTROKE中暑
中暑是因為人體無法散熱，而使體溫升高到危險的階段。如果沒有處理，身體會過熱而導致器官與身體系統受損，甚至可能停擺，也許會引起死亡。中暑的症狀為出汗、暈眩、頭痛、噁心。
HEATSTROKE…Watch Out！熱中症預防
日本昭和大學醫學部救急醫學講座教授~三宅康史先生
導致中暑發作的環境因素：氣溫高、溼度高、少風吹
最有效的預防方法就是”補充水份”，另外一點很重要的就是要讓身體降溫冷卻下來。也要記得補充塩份、檸檬酸、鈉。像是攝取一些鹽味糖果、梅干或是柑橘類水果。
夏天高溫太熱除了多喝水、適當的塩分補給，室內保持通風，外出除了防曬，建議平常可使用薰衣草精油、薄荷精油(極佳的降溫小物)，除了直接使用、調油搭配，亦可做成噴霧、搭配溼紙巾(溼毛巾)來讓身體降溫冷卻。
2016.06.05 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
精油應用DIY：園藝洗手皂
種植和維持你自己的園藝生活有很多益處，然而也常常使的雙手弄髒，這個皂可滋潤清潔去角質。
材料：
二分之一杯白砂糖
3湯匙液態橄欖皂
1茶湯杏仁油
7滴快樂鼠尾草
5滴茶樹
作法：
在一個小碗內，加入所有的材料攪拌，直到均勻混合，倒入密閉容器。
使用時，你被汙垢覆蓋的雙手抓著肥皂洗一洗，會發現你的手會是乾淨柔軟的。
2016.06.04 澳洲RAFA芳療師 吳小貓 中譯 /圖片來源：國際多特瑞
TerraShield® Spray 30mL~BYE BYE BUGS！
TerraShield 天然防護精油(舊名稱：不怕盯複方、現代精油Repellent Blend複方)
喜歡天然精油的朋友，一定常希望能公司推出大容量價格更優惠的商品吧~
近年台灣瘋露營活動，到戶外總有蚊蟲困擾(小黑蚊可加強用Lemongrass檸檬草精油，剛好2016/6/1-6/15期間，單筆「LRP忠誠顧客獎勵計畫」訂單達 125PV（含以上）並成功出貨，即可獲贈每月一物：15ml檸檬草精油乙瓶)，台灣市場從2016/6/6開始販售新配方的15ml(配方升級，包裝容 量未改)，新更新配方中含有精油，包括伊蘭伊蘭、雪松、貓薄荷、香桉、山蒼果、側柏、努特卡和香莢蘭豆。
另加入瓊崖海堂籽油，並透過doTERRA的互助效力合作計畫(瓊崖海堂籽油是和馬達加斯加的農民契作)，不怕叮複方精油讓每位家中成員或戶外都可以安心 使用。比驅蟲劑更天然成分，(有添加基底油稀釋：分餾椰子油、瓊崖海堂籽油連小BABAY嬰幼兒都可使用喔！時間長效約能維持6小時。
建議用法：
1. 從事戶外活動前於腿部、手部和頸部塗抹不怕叮複方精油或屋外平台擴香以驅除惱人蚊蟲。
2. 露營或戶外活動時隨身攜帶TerraShield 天然防護精油(舊名稱：不怕盯複方、現代精油Repellent Blend複方)
3. 於門邊，窗條或營帳塗抹或噴灑不TerraShield 天然防護精油(舊名稱：不怕盯複方、現代精油Repellent Blend複方)
4. 夏季悶熱不喜歡油膩感的朋友，也可DIY做成噴霧瓶或乳液、防蚊磚…(精油既是成品也是原料，可活用在日常生活中！)
2016.06.05澳洲RAFA芳療師 吳小貓
需要代購doTERRA多特瑞產品、想了解更多-多特瑞的公司、產品、制度、如何加入doTERRA多特瑞會員歡迎洽詢，連絡方式：電話0923-242473 LINE ID：1125cat或WeChat微信id：cat1113775
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#腸躁症可用什麼精油
薄荷、消化複方、生薑
【華人健康網】從6面向著手！改善腸躁症有一套
#腸躁症原因
腸躁症上身？自律神經失調＋腸道蠕動異常是肇因
書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁，在其所著《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症 健康70問》一書中提到，腸躁症的形成原因，現代醫學其實還未全面了解。但是，可確定的是，它和文明社會的生活、工作壓力，以及精神疾病有密切的關係。
根據臨床觀察，導致腸躁症上身的原因，較可能是心理問題衍生而成的生理壓力毛病。其中，「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。而長期累積的不正常的飲食、作息、情緒、壓力，以及藥物使用、腸道內菌種失去平衡，更是脫離不了關係。
一旦人體的自律神經失調，腸道蠕動變得不正常，在腸道痙攣、大腸神經敏感度增加的情況下，往往就會使腸躁症上身。繼而引起噁心、胃酸過多、排便異常（便祕或腹瀉）、腹脹、腹痛等諸多腸胃不適症狀，嚴重影響日常生活。
#腸躁症飲食建議
【飲食13建議】
建議1：記得吃飯就是吃飯，不要談公事。
建議2：細嚼慢嚥，每餐吃飯時間，保持20分鐘以上。
建議3：三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
建議4：不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽、少糖為準則。
建議5：多攝取低碳水化合物。
建議6：增加高蛋白食物、挑選鹼性食物。
建議7：避免食用容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。
建議8：多食用堅果類。
建議9：多選用高纖蔬果、水果。
建議10：少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂、汽水都不能喝。
建議11：儘量少用調味料。
建議12：排除含化學添加劑或防腐記的食物。
建議13：每天多喝水，可濕潤糞便，有利腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。
https://www.top1health.com/Article/318/37916
#蕁麻疹 #過敏 #疹子 #發癢 可使用什麼精油?
除了某些食物(草莓、芒果、海鮮...)，天氣溫度冷熱影響，甚至情緒緊張壓力、運動都可能引發短暫的蕁麻疹。蛀牙及抗生素藥物也可能造成蕁麻疹的出現。
接觸 過敏原(食物、蚊蟲叮咬)所引發的急性蕁麻疹可參考如下：
真正薰衣草精油(天然的抗組織胺)、羅馬洋甘菊精油、胡椒薄荷(歐薄荷)精油、檸檬精油、玫瑰天竺葵精油。
少吃添加物的食品：醬油、發酵的起司乳酪、煙燻香腸、罐頭食品...
2016/5/14 澳洲RAFA芳療師 吳小貓
會造成過敏的原因眾多，可參考以下文章
康健雜誌：為什麼成年後才過敏？成人氣喘的９個警訊
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66237&page=1
◇◆◇◆━ dōTERRA abc ━◆◇◆◇
如果你嗅聞一種較強烈的香味且經過一段較久的時間後覺得嗅覺變鈍(嗅覺疲勞/嗅覺麻痺)需要舒緩時，可試試以下方式：
2016/5/13 澳洲RAFA芳療師 吳小貓中譯及整理
跟著小貓芳療師遊台東 (1) 健康新知~市場分析 (0) doTERRA加入多特瑞會員優惠消息 (3)
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