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#腸躁症原因

腸躁症上身？自律神經失調＋腸道蠕動異常是肇因

書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁，在其所著《排便異常＆大腸瘜肉＆痔瘡＆腸躁症　健康70問》一書中提到，腸躁症的形成原因，現代醫學其實還未全面了解。但是，可確定的是，它和文明社會的生活、工作壓力，以及精神疾病有密切的關係。

根據臨床觀察，導致腸躁症上身的原因，較可能是心理問題衍生而成的生理壓力毛病。其中，「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。而長期累積的不正常的飲食、作息、情緒、壓力，以及藥物使用、腸道內菌種失去平衡，更是脫離不了關係。

一旦人體的自律神經失調，腸道蠕動變得不正常，在腸道痙攣、大腸神經敏感度增加的情況下，往往就會使腸躁症上身。繼而引起噁心、胃酸過多、排便異常（便祕或腹瀉）、腹脹、腹痛等諸多腸胃不適症狀，嚴重影響日常生活。

#腸躁症飲食建議

【飲食13建議】

建議1：記得吃飯就是吃飯，不要談公事。

建議2：細嚼慢嚥，每餐吃飯時間，保持20分鐘以上。

建議3：三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。

建議4：不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽、少糖為準則。

建議5：多攝取低碳水化合物。

建議6：增加高蛋白食物、挑選鹼性食物。

建議7：避免食用容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。

建議8：多食用堅果類。

建議9：多選用高纖蔬果、水果。

建議10：少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂、汽水都不能喝。

建議11：儘量少用調味料。

建議12：排除含化學添加劑或防腐記的食物。

建議13：每天多喝水，可濕潤糞便，有利腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。

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