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早安健康｜睡個抗老覺~50歲後易有睡眠障礙，醫師傳授12技巧讓你好好睡
其中有一項促進睡眠的技巧：學習放鬆技巧如洗熱水澡、按摩、芳香精油如薰衣草。
文章中指的薰衣草品種是真正薰衣草(Lavandula angustifolia)，成份富含沉香醇、松油醇、乙酸沉香酯，對中樞神經系統有抑制的作用。別買成穗花薰衣草和醒目薰衣草，因此兩種主要化學成分含 1-8桉油醇，聞起來會有尤加利的味道(反而會讓人興奮不易入眠)。除了薰衣草精油，另外臨床芳香療法關於失眠，也提到有鎮靜效果的精油，如：馬鬱蘭、天 竺葵、橘子、橙花、羅馬洋甘菊、玫瑰…
此外乳香、岩蘭草、香峰草、檀香木、快樂鼠尾草、廣藿香、佛手柑、平靜複方、平衡複方…的香味有助於安神、放鬆助眠~
2016.07.15 #澳洲RAFA芳療師吳小貓 #失眠可用什麼精油
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