澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓

doTERRA IKISE Day & Night Face Cream全能滋養霜45g
IKISE デイ＆ナイト フェイス クリーム

日本doTERRA粋精 IKISE保養品系列之一~5 Face Cream

CPTG品質精油和腐殖頁岩提取物結合的護膚產品

添加了無光敏性的Buntan日本柚子精油（文旦/ブンタン）和Copaiba古巴香脂精油（コパイバ），清新且令人放鬆的香味！

添加常見的抗老保養品成分：nicotinamide菸鹼醯胺(維他命B3)，維持亮顏彈嫩水光肌的祕密！良好保水效果，有膚色暗沉困擾的朋友可參考喔~

潤透光亮白，溫和維C美肌：添加Ascorbyl Glucoside維他命C醣甘(AA2G/維生素C醣苷/抗壞血酸葡糖苷）-暗沉肌Bye Bye~煥白提亮膚色

符合 ISO 16128 標準，經過過敏測試

保濕成分：
1.Squalane植物性角鯊烷（比較有效且穩定的角鯊烯）~親膚性高，滋潤保溼不油膩，潤澤修護~終結肌膚乾燥問題！
2.Meadowfoam Seed Oil白芒花籽油(白池花籽油/MSO/メドウフォーム油/油中黃金/園丁之油)：天然潤膚劑，奢華質感，能夠促進皮膚對水分的吸收，長效鎖水保濕。
3.山茶花酵母萃取物（サッカロミセス／ツバキ花発酵液）：天然保濕因子，保護肌膚並可幫助肌膚透亮煥發光彩~

使用方法：
使用乳液和精華液後，取適量（約豌豆大小0.7cm），均勻塗抹於整個臉部和頸部，早晚均可使用。(少量使用就能有很好的延展性)

#2025多特瑞台灣年會新品套組
#IKISE全能滋養霜
#doTERRA IKISE Day & Night Face Cream
#IKISE デイ＆ナイト フェイス クリーム 45g
#山茶花護膚品

2025.03.25 Double team 高階芳療師 吳小貓 分享

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doTERRA IKISE Dual Serum smooth skin雙效滋潤精華液28ml
IKISE デュアル セラム ＜スムーズ ＆ リッチ＞

日本doTERRA粋精 IKISE保養品系列之一~
雙層型美容精華液，滑順的使用感，添加奢華的frankincense乳香精油~推薦給肌膚有皺紋或鬆弛、毛孔粗大困擾的朋友。

會呈現夢幻粉嫩的粉紅色是因為使用來自天然的粉紅維生素成分：維生素B12（氰鈷胺cyanocobalamin）~敏感肌膚修護的神隊友

天然含量指數 91%（包括水）符合 ISO 16128 標準

*葡萄糖酸內酯（內酯型葡萄糖酸）~溫和的去角質，幫助角質代謝，具抗氧化作用，

添加常見的抗老保養品成分：nicotinamide菸鹼醯胺(維他命B3)，維持亮顏彈嫩水光肌的祕密！良好保水效果，有膚色暗沉困擾的朋友可參考喔~

保濕成分：
1.Squalane角鯊烷（鮫肝油-比較有效且穩定的角鯊烯）~親膚性高，滋潤保溼不油膩，潤澤修護~終結肌膚乾燥問題！
2.透明質酸(Hyaluronic acid, HA)-玻尿酸：保水潤滑！
3.珍珠薏仁籽萃取~換季鎮定滋潤保濕舒緩神救援！

使用方法：
在使用化妝水後，取適量（按壓2~3下）於手中，均勻塗抹於整個臉部和頸部，早晚均可使用。

#2025多特瑞台灣年會新品套組
#IKISE雙效滋潤精華液
#doTERRA IKISE Dual Serum smooth skin
#IKISE デュアル セラム ＜スムーズ ＆ リッチ＞

2025.03.24 Double team 高階芳療師 吳小貓 分享

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doTERRA IKISE Face Wash淨透潔顏乳100g

IKISE フェイス ウォッシュ

擠出約小姆指小大的量（約1.5CM），加入少量溫水搓柔，能牽生濃密細緻泡泡的洗面乳，
亦可搭配起泡網、洗面乳起泡器使用，
用泡泡洗臉去除臉上汙垢和多餘的油脂，不會對肌膚造成負擔，洗後皮膚感覺滋潤光滑。

ESG永續環保產品包裝

添加Petitgrain苦橙葉、Lime萊姆、Litsea山雞椒精油，清新濃郁的香味

符合ISO 16128天然有機護膚品標準

弱酸性胺基酸清潔成份，添加Jojoba Oil荷荷芭油、Hyaluronic acid玻尿酸保溼，能徹底清除臉上的髒汙，又能讓肌膚感覺滋潤洗後不緊繃。（青春期的少男、少女，男性清潔保養也可以使用）

潤透光亮白，溫和維C美肌：添加Ascorbyl Glucoside維他命C醣甘(AA2G)/維生素C醣苷/抗壞血酸葡糖苷~暗沉肌Bye Bye~煥白提亮膚色

#2025多特瑞台灣年會新品套組
#IKISE淨透潔顏乳
#弱酸性胺基酸洗面乳
#2024年11月多特瑞日本年會新品
#IKISE フェイス ウォッシュ
#doTERRA IKISE Face Wash

2025.03.23 Double team 高階芳療師 吳小貓 分享

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令人感動的一刻來了！！我在2024/1/18跌倒，2/23被醫生診斷為第四節椎間盤軟骨破裂，但只透過精油和保健品和吃中藥調理，經過43天，3/2今天我已經可以彎腰和後仰且無任何疼痛感了！

約在1/18，寒流來襲且工作壓力較大，因上班時在泥濘溼滑地跌倒尾椎著地，當下並無特別不適感，只想著衣褲要換洗了。

沒想到隔天身體筋骨明顯有不適感，無法彎腰，走路時左大腿有抽痛感，經詢問老師需如何透過精油和保健品加強舒緩便一直使用堅持到現在。

約持續使用一周後，雖在極度疼痛時有緩解，但稍彎腰時的疼痛會令人不自主發出“啊斯”的聲音。（這種別人看不見的筋骨疼痛，只有經歷過的人才能體會！）

2/2在屏東的醫院骨科照了X光(4-5節腰椎間隙變小)、2/17照核磁共振MRI檢查，2/23回診醫生說軟骨第四節破掉需要開刀），醫生說是不可逆，像我這個年紀，不會再長軟骨出來！！

當下我幾乎覺得我的人生出現將重大改變，因為我沒有保險無法負擔過多的手術費、我有經濟壓力必須持續工作有經濟收入不能中斷...
心裡只想著開刀好像要花三十萬左右我沒有辦法負擔、開刀後續復健聽說還要請人照顧...我只能另找其他方法來幫助自己復原恢復健康不想要一輩子疼痛和身體活動受限制！

因為遇到過年期間醫院休息（我也趁機休了一段長假），所以中間這段期間我只能持續用精油和保健品和吃中藥調理身體以便緩解不適感，醫生開的止痛藥我也都沒用到。

2/23等醫生看診時坐了兩個小時比過年前開會坐了3小時後走路一拐一拐的情況好很多，所以我相信再堅持會慢慢變好的~

2/28我又換了另一家醫院，但也得到需要開刀和要復健牽引把狹窄處拉開的建議，當下覺得很絕望~覺得不想開刀，也有看到有人說做復健時會更疼痛、開刀後也仍可能復發。

最近我發覺似乎彎腰時的不適感似乎沒有了，俯臥時用手將上半身撐起後仰也沒不適感~

試著站著往前後彎腰，真的沒有疼痛感了， 當下覺得一下定把這個親身見證給紀錄下來！

很感謝九年多來持續學習和相信精油和保健品營養知識的自己、老師的諮詢陪伴，我覺得這一個多月短時間的大改變，這對我來說已是個奇蹟！

2024.03.03 Double team 澳洲RAFA芳療師 吳小貓 分享

METAPWR Day 179(運動第33天)紀錄
DIY藍莓汽泡飲

想完成的目標不少，一直突破自己的極限！雖然目前幾乎一周只能抽空運動1-2天，考試前一個月暫停，只要願意繼續Keep Going，累積下來的付出，都是看得到成果的！

@DoubleTeam 澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓

*此為本人飲食控制（自2019年開始已持續減醣飲食四年）搭配運動、使用MetaPWR及保健品之個案成果。

2023.09.10

愛上洗髮的秘密~~帶有桂花香氛的免洗精油護髮素~

doTERRA Leave-In Conditioner菁純煥采免洗精油護髮素使用心得

在五月時因為有點自然捲的頭髮覺得毛躁，希望變得順順的好整理，所以第一次做了離子燙；
剛好在台灣市場6月主打星看到Leave-In Conditioner菁純煥采免洗精油護髮素打九折就買入手了；
沒想到第一次使用後讓我覺得驚艷，聞到甜美的柑橘系桂花香調，就深深愛上這貴氣迷人的味道~
再看看純樸簡單的綠色瓶身覺得根本是大反差，聞了會上癮（忍不住想一再聞聞），挺適合溫柔系女孩使用！

使用方式很簡單，完全適合像我這樣的懶女人：P
洗完頭髮和護髮後，稍微用厚毛巾把水份吸乾，然後再使用doTERRA Leave-In Conditioner菁純煥采免洗精油護髮素噴在頭髮上，
（注意: 噴出來是水乳液狀的，不是單純的水狀保濕噴霧）

不分男女、不分髮質都可以使用...

建議吹乾頭髮後，可以再使用doterra root to tip serum頭髮頭皮健康滋養液按摩頭皮放鬆和使用在髮尾，會讓頭髮的光澤感更加分喔。

2023.09.05 Double Team 澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓分享

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doTERRA Taiwan多特瑞台灣市場2023年9月優惠訊息
doTERRA Taiwan September 2023 promotion

沉潛一陣子比較沒這麼密集性發文，忙著工作、準備考職安甲級、ESG證照...
期間還是有新會員加入，令我訝異也感謝支持，如果有需要諮詢和服務的也歡迎跟我聯絡喔！

但我還是認真的每天使用doTERRA多特瑞產品並持續學習並分享，算了算加入多特瑞會員和使用產品已9年囉...
為什麼會這麼有耐心、恆心的持續使用並真誠願意分享多特瑞呢?
能在平常工作之餘兼職分享多特瑞，有機會多一筆收入是其中一個考量，
但能讓我那麼忠心且持續的喜歡是因為我身上因為使用產品得到1+1>2出乎意料的身心靈個案體驗，和能開心的發揮影響力！
但不方便公開分享詳細情形，有興趣了解的可私下詢問~所以蠻鼓勵女性朋友多多使用產品。
（在什麼平台、跟什麼人買精油很重要，遇到“售後不理”或“一問三不知”、想持續深入學習卻不得其門而入...的情況並不是沒有發生過！）

1.有一件重要的事一定要通知喜歡多特瑞產品的粉絲，自下個月（2023年10月1日起），
多特瑞台灣市場部分產品的價格即將調整囉！
(上次多特瑞台灣市場價格調整-部份產品漲價是在2022年10月1日)。
還在猶豫想以優惠價購買產品的朋友，千萬不要錯過9/15前的喚起心花漾200PV 、255PV滿點贈禮卡油好機會！

2.中秋節送禮不要只會送月餅，送禮送健康，中秋節限定套組限量上市囉！

3.LLV和MetaPWR尊寵方案也在九月登場了~
連續2~6個月訂購基礎和新陳代謝養生保健品套組(體態健康管理的一大利器！)，
還有特殊非賣品的愛用禮、持續禮、堅持禮送給愛用者，一定要把握！
（也許很多人都是從精油開始知道多特瑞，但其實多特瑞的保健品也好棒棒，本身有不少使用心得可分享呢！）

想知道自身或家庭情況如何選擇買到實惠的入會套組歡迎洽詢~

2023.09.04 Double Team 澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓分享

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小貓芳療師的 MetaPWR第172天使用記錄

堅持、自律，是為了遇見更好的自己！
只有不斷突破自己的極限，才會看到自己的進步！
只有不斷的突破自己、才能發覺自己的潛能！
*此為本人使用METAPWR 搭配減醣飲食、運動成果個案！

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分享小貓芳療師的職業安全衛生乙級和職業衛生甲級（甲衛）考照經驗談（20201206更新）~

本身並非職安相關科系畢業的(以前是讀資處~資管)，從事工安相關工作已三年多，想當初只是因為想要三萬塊的薪水而開始接觸（朋友介紹工作）。有幸在2020.03連續參加第八次考試考到職業安全衛生乙級(很幸運的，在得知考到職安乙級後有機會很快決定跳槽到大公司而且有不錯的薪水)、2020.07一次考到職業衛生甲級(感謝佛心的閱卷老師)。

想建議已上完115小時乙級職業安全衛生管理員的人，如果有時間和預算，記得兩年內要上完職業衛生管理師和職業安全管理師的抵充班課程。

怎麼準備考試的

*****有空的話盡量自己可試著整理和彙整簡化版的考題方向資料

職業安全衛生乙級：準備書籍資料及參加協會辦的總複習班

當初決定要考職業安全衛生乙級的時候，我先買了黃榮鴻老師的職業安全衛生乙級技術士重點整理(和市售準備考試的書編排邏輯不同，把相關主題的會整理在一起、缺點是沒目錄，自己買標籤貼紙標示重點項目、比較好翻閱，有意願要買書的可能要直接跟老師在台中或高雄方便時約面交-不方便寄送)。

總複習班(侯宏誼老師乙級8次-會提供講義和題庫-可參考候老師的猜題方向去做準備、黃榮鴻老師乙級1次)，考題靈活，不死背、要能融會貫通、關鍵字及重點都要寫出來。（有上過湯百瑞老師的三合一總複習班一次，不過因為不習慣他的口訣覺得不好記，較不是很推薦，紙本資料會參考著看）

*職安工作環境也有點重要，因第一個職安工作在台積電F15B廠內，常接觸的實務相關工作久了就容易記（平常我是個常忘東忘西的人啊…）。

乙級計算題目參考：職災(失能傷害頻率FR、失能傷害嚴重率SR、失能傷害平均損失日數、死亡千人率、總合傷害指數FSI)、高溫作業(溫溼四要素-WBGT-有日曬、無日曬)、容許濃度(八小時、短時間、最高、相加效應)、噪音(曝露劑量、時量平均TWA、合成音壓-公式法、估算法)、通風換氣(CO2、有機溶劑、全壓-動壓、靜壓)

甲級職業衛生管理：準備書籍資料

侯宏誼老師，職業衛生第二版和第三版

職安一點通-職業衛生管理甲級檢定完勝攻略

總複習班：侯宏誼老師甲衛1次（有給總復習班講義資料和考前抓題）

甲衛常考計算題型彙整參考：通風換氣(ppm換算)、噪音、有害物容許濃度、火災爆炸上下限

在職考生，每次幾乎都只有考前一個月比較能夠集中時間專心準備考試。以術科為主，通勤或零碎時間就拿先來先看學科複選題(先看複選題)。準備時間有限，雖然買的書和印的資料沒全看完(挑近期、2年內新修法規相關範圍先看-考甲級考試記得一定要看指引相關)、勞檢重點、重大工安相關常發生時事、考古題，不要放棄計算題，自己做重點項目整理。

2020.11甲安術科雖然不及格，但也是有抓到考試方向（就是沒記熟），投機方法：整理新修法相關的及五年內考題和刪去法（3月、7月已考過的略過）。

甲安常考計算題型彙整參考：一、畫出事件樹、失誤樹：最小切集合、超壓機率。二、火災爆炸：爆炸上下限、平衡式(甲烷、乙烷、丙烷、丁烷)、危險指數。三、職災(失能傷害頻率FR、失能傷害嚴重率SR、總合傷害指數FSI、死亡千人率)。四、衝剪機械：一行程、光電式、雙手啟動式。五、研磨機、研磨輪：轉速、周速、最高測試周速度、是否符合安全需求。六、其他：人因

參考資料網站：

勞動部職業安全衛生署https://www.osha.gov.tw/

(年度勞檢大方向、新聞稿、宣導會活動訊息、補助作業、指引...)

職業安全生研究所https://www.ilosh.gov.tw/

(勞動及職業安全衛生研究季刊、出版品…)

FB社團-檔案區

Hsiao的工安部屋家族 https://www.facebook.com/groups/412374672124715

Sherry blog https://www.facebook.com/groups/1429921337232082

百禾智庫（湯百瑞老師）https://www.facebook.com/groups/barrywinner

學科資料下載（可看近3~5年歷屆試題，以術科為主，學科有零碎時間和考前一個月有空再看）：https://techbank.wdasec.gov.tw/owInform/TestReferData.aspx

為什麼要加入doTERRA  LRP忠誠顧客獎勵計畫?

Benefits of the Loyalty Rewards Program

小貓芳療師使用doTERRA多特瑞的產品三年多了，從最初的入會套組Family Physician Kit家庭醫生套組精油，到現在從頭到腳用的幾乎都換成doTERRA多特瑞的產品(可以成為doTERRA多特瑞產品的代言人了啊)，應該大部份剛開始接觸doTERRA多特瑞產品的人是從essential oil精油開始(目前Taiwan台灣市場的doTERRA多特瑞產品目錄有44種單方精油Essent Oils Singles，28種複方精油Proprieatary doTERRA Essential Oil Blends)，其實doTERRA多特瑞還有Skin Care Products精油臉部肌膚保養品、doTERRA SPA Products身體SPA個人護理產品、Salon Essentials Hair Care沙龍級精油髮絲系列、On Guard Product保衛複方清潔系列、Supplements營養補充品(建議至少持續使用3~6個月)…多元多樣化的產品線(謎之音：United States美國、China中國大陸、Japan日本市場還有更多Taiwan台灣市場沒賣的耶！)。

也許有不少人在加入會員時在考慮是否要加入LRP忠誠獎勵計畫(Loyalty Rewards Program)，如果經濟預算予許的話，其實可以選擇加入LRP忠誠顧客獎勵計畫的(產品幾乎都是消耗品，不分男女老少都可使用，用了覺得不錯、用完還會繼續補貨)，除了精油好用(精油本身是成品，也可以是原料，在日常生活裡學會靈活運用搭配，總是有幾瓶常用的精油消耗較快)，日積月累下來，用比較天然的居家日用品，用久了其實會有差的。雖然自己一直都蠻注重養生保健保養，但不免仍有些小困擾，像今年冬天，小貓芳療師就明顯發現自己的皮膚不像以往的四肢手腳皮膚容易乾燥到有白屑屑，臉部鼻頭鼻翼的肌膚也沒出現脫皮情況。長久下來，可能多少都會發生預料之外的好處喔。(很多女人會為小孩、家庭付出，但常忘了一件事，就是多愛自己，在付出的同時，卻忘了自己，沒有對自己好一點)。

加入多特瑞LRP忠誠顧客獎勵計畫除了50PV以上有回饋點數(依入會情況而定，購買大套組最快半年就可回饋到30%)， LRP 100PV(系統上記得要維持此設定)，分享產品推薦朋友加入會員(除了要規定填寫紙本的國家，有很多都是可以直接透過網站就可以註冊加入會員)，還有領獎金的資格，LRP 125PV就有滿額禮，像在2019/9/15前單筆訂單超過200PV又多送一瓶Immortelle花漾年華複方精油滾珠瓶(新加入會員購買免入會費的套組也可享200PV滿點多送精油的活動)。

趁農曆過年前大掃除、年節休長假前，把想買或快用完的產品先補貨，買200PV,送點數84PV的Frankincense乳香精油-產地：Somaliland索馬利亞)，算算可是58折耶！（想加入會員的朋友怎能不把握？！還在猶豫是否要加入doTERRA多特瑞會員的各國朋友快找我解答疑惑、問清楚吧）（如果舊會員LRP已回饋到30%，還有回饋至少60PV，等於買200PV,送144PV，算算又是28折，你沒看錯，真的不騙你，錯過會後悔，一定要把握公司提供給多特瑞會員的超值優惠回饋!）

提供多特瑞台灣分公司最新且完整的LRP忠誠顧客獎勵計畫的優惠產品供參考。(若有興趣加入小貓團隊的，可再進一步詢問各國LRP優惠產品是什麼。)

2018.01.07澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓

If you are not a dōTERRA Wellness Advocate and want to join, please contact:

how to become doterra member如何成為doTERRA多特瑞會員

#加入doTERRA多特瑞會員Enroller ID介紹人號碼請填1113775

http://mydoterra.com/doterra1113775

#大陸中国VIP顾客号码申请书，如何了解到多特瑞的，號碼請填00173262

0923-242474 Line id:1125cat WeChat微信886923242473,WeChat ID:cat1113775 

QQ:2837947539 ,Skype:whenisay

因平常工作常無法攜帶智慧型手機，建議線上留言，會抽空回覆）

FB粉絲團: https://www.facebook.com/doterra1113775/

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為什麼要加入doTERRA多特瑞會員並選擇團隊?！ (2019/04/15前加入有機會享超值優惠！)

1.加入doTERRA多特瑞公司會員好處

公司每月固定會開教植物精油基礎知識的課程，制度（LRP忠誠獎勵計畫-Loyalty Rewards Program)、Compensation Plan獎金獎勵制度-薪水不漲，兼差加薪靠自己！並提供品質保證(不怕買到稀釋過後或仿冒產品)、客服諮詢、享有退換貨服務、國際市場穩定經營(很多台灣本土的直傳銷公司亂搞，產品不夠優，只靠拉人高消費賺一次性獎金能夠撐多久？！這樣的公司能長久穩定經營嗎…

跟著小貓芳療師一起了解doTERRA Market多特瑞公司https://goo.gl/rRjAoW

2.加入並選擇團隊會員的好處

2-1小貓芳療師的生命靈數是1，因家庭背景成長環境加上本身獨立自主，很多事能獨立完成盡量靠自己，但還是有需要團隊的支援和資源(知識累積傳承、團隊辦活動用心且溫馨；平常白天另有工作，有時也不方便攜帶智慧型手機，像搶公司的優惠促銷活動BOGO買一送一、年節活動特別促銷，很多在台灣市場一堆出常很快就賣完買不到)，團隊還有經營國際市場、國際芳療證照(經台灣教育部認可)。也許其他的團隊業務性較強，但專業知識不足，對多達65%因產品而加入會員而持續會用產品的後續個人化服務，通常不是只給你一本書叫你去看如何用精油就能滿足的。買精油、用精油、doTERRA多特瑞產品，無論是單純想當消費者(愛用者)、想學習如何聰明省錢用產品讓身心更健康，或想進一步兼差經營...當然要選擇專業有多年經驗的精油芳療師和專業團隊享有附加價值的服務，不然幹嘛要加入多特瑞會員呢?!(教你如何聰明用產品、用產品，絕不強迫推銷、隨自己需求及預算購買、不用每個月都強制消費要買東西)

2017.08.26天下雜誌-泰國和台灣　兩個沒跟上世界景氣復甦的國家https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5084637

2017.1.8 無情真實的未來預測：台灣景氣燈號預測：拼經濟是一種『美麗的謊言』 

http://tsjh301.blogspot.tw/2015/01/prosperity-2015.html

2-2凡事不是靠自己（借他人的腿，走自己的路；他人的錢袋經驗+他人的智慧，成就成功的你），ㄧ個人即便是天才，也不可能樣樣精通，善於借人之力，你就是超人。借力，善借他人能力，輕鬆解決難題。借勢，想成為什麼人，背後就得站一群怎樣的人。

2-3加入綠自然小貓的doTERRA多特瑞團隊會員好處

加入團隊會員不代表就是經營事業，提供個人化服務(個案如何用精油、如何挑選相關產品應用)，專業老師一對一諮詢解答。可加入小貓芳療師的及綠自然團隊LINE、QQ、FB臉書社團群組學習如何用產品，無法回放的課程，小貓芳療師也會協助錄音、做筆記給你方便學習。加上真心誠意、願意專為你花時間做的事，無價。

除了doTERRA Taiwan多特瑞台灣市場，小貓芳療師給你最新、最完整的doTERRA多特瑞國際市場消息⋯^_^

所以找對老師，團隊學習很重要，不懂人體生理系統運作，平常沒有研究注重養生方法、有很多不是光看精油書什麼情況用什麼精油(頭痛醫頭、腳痛醫腳那種治標不治本的方法能解決)…如果遇到問題只會叫你自己翻精油小百科的人，何必跟他入會呢?自己買便宜精油買書看就好了。精油小百科上沒教的那怎麼辦?!加入小貓芳療師的團隊有專業服務！

2018.01.07澳洲RAFA高階芳療師 吳小貓

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#加入doTERRA多特瑞會員Enroller ID介紹人號碼請填1113775

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0923-242474 Line id:1125cat WeChat微信886923242473,WeChat ID:cat1113775 

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因平常工作常無法攜帶智慧型手機，建議線上留言，會抽空回覆）

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來驗收12天的健康自主管理成果！（2024/12/21～2025/01/01）

經過飲食控制和吃營養保健食品及運動（8天），雖然偶爾有嘴饞吃了麵包和餅乾，但也得到有沒運動影響的差別。
噗噗排排次數有增加，體重減少1.46公斤，體脂減少1.3，肌肉率增加1.5，蛋白質增加0.8，最令我最開心的是小腹少了3公分，雖然距離我的馬甲線目標還是有很大努力空間！
2025.01.01 Double team 吳小貓 分享